Relaxamento CR

Relaxamento e Qualidade de Vida

Relaxar é sair de um estado de tensão e se aproximar ou retornar ao equilíbrio físico, mental e emocional. Para que se possa dar o melhor de si é imprescindível
que se esteja relaxado antes de iniciar uma jornada que exija muito de nós, nos três níveis citados. O esportista, o médico, o advogado, o empresário, o policial,
o operário, o professor, etc. Para isso gasta-se um tempo, que pode ser curto em relação aos benefícios trazidos.

Relaxamento "CR" (cárdio-respiratório)

Ciente da existência de diversos tipos de relaxamento, pretendi elaborar um que fosse viável e eficiente a qualquer hora. Em 1980 criei
uma técnica de respiração que pode recuperar de um estado de stress moderado, em um indivíduo saudável, os ritmos cardíacos
e respiratórios em poucos minutos. Trata-se da "RESPIRAÇÃO DO SONO, AMPLIADA".

A Criação

Quatro anos de prática de Yoga e catorze anos de estudos da terapia corporal e dez anos de regencia de corais de empresas, me deram o material suficiente para
a elaboração da técnica. Com a terapia corporal aprendi, entre outras coisas, que ,através da respiração bem orientada, o ser humano pode mudar em muito seus estados psicológicos indesejáveis, tais como ansiedade, excessiva agressividade, raiva, etc. O Yoga nos ensina que a melhor forma de se respirar é (não estando em prática de exercício intenso) pelo diafragma, ou seja, a respiração baixa, "pela barriga". Se você observar uma pessoa dormindo de barriga para cima, se não estiver tendo um sono conturbado, verá que é a barriga que se move. Atrás dela está o diafragma. Este músculo é responsável pela nossa sobrevivência enquanto dormimos. Serenamente ele se move de forma a "sugar" o ar expandindo a barriga para em seguida soltá-lo ao relaxar a barriga. Pois bem, teoricamente isto ocorre em dois tempos, mas na prática não. São três. Um para inspirar, outro para expirar e um terceiro tempo em que a barriga permanece relaxada, sem respirar.
Eu pude observar que quanto mais profundo o sono e mais tranqüila a aparência da pessoa dormindo, mais longo é este período de relaxamento, sem respiração. Pensei então, por que não reproduzir este formato de respiração estando acordado? Comecei a praticar e sugerir a prática a alguns terapeutas amigos que me trouxeram um retorno 100% positivo. Como músico, maestro e interessado em comportamento humano, sempre estive atento aos ritmos do corpo humano.
Além da respiração, um outro ritmo que me chamou a atenção foi o do coração. Segundo os cardiologistas que consultei, o coração tem um ritmo binário. Dois tempos. Eles designam esse ritmo com a seguinte/> expressão: "TUM TAC" contração e descontração. Mas com a minha observação de músico percebi que não é bem assim. Não é só isso. Quando a pessoa está relaxada, a pulsação cardíaca tem um terceiro tempo que é exatamente o da pausa entre um... "TUM TAC" e outro. Observação importante: para o músico, o silêncio também conta. Numa análise objetiva o coração pulsa em 3 tempos: 1 TUM 2 TAC 3 PAUSA Isto quando o corpo está relativamente relaxado.

Interessante

Tanto respiração quanto coração, quando o corpo está relaxado, têm pulsação em 3 tempos. Quando o corpo está excitado, tanto física quanto emocionalmente,
a pulsação tende e pode passar a ser binária. Quando alguém faz uma corrida a pé chegando perto do limite de sua capacidade física, ao parar, se observar suas pulsações, verá que estão binárias. Os pulmões inspiram e expiram sem pausa e o coração tem apenas o "TUM TAC"...sem a pausa.